Cómo reducir los riesgos de padecer cáncer de mama

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CN COLIMANOTICIAS

México.- Se estima que en nuestro país hay una tasa de incidencia anual de 16 nuevos casos de cáncer de mama por cada 100 mil habitantes, de los cuales, aproximadamente el 50% se detectan por la autoexploración.

“Ante estos datos es la insistencia a que las mujeres hagan consciencia y estén atentas de los cambios que puede ir presentando su cuerpo a lo largo de su vida para que puedan detectar de manera oportuna alguna anormalidad y también, mantengan un estilo de vida saludable, ya que además de cáncer, hay muchas otras enfermedades que también pueden reducir los riesgos de padecimiento”, comenta el Dr. Carlos Lever Rosas, Especialista en Cirugía Oncológica del Hospital DioMed.

Debemos saber que el cáncer de mama es un tumor maligno que se origina en las células y es una enfermedad crónico-degenerativa, lo que significa que los tejidos u órganos dañados van incrementando su afectación en el organismo con el paso del tiempo, por ello, los exámenes de autoexploración, detección oportuna y ciertos hábitos pueden reducir riesgos, tales como:

  • Una dieta balanceada: De acuerdo con investigaciones como la del Journal of Endocrinology & Metabolism, Breastcancer.org, el Instituto Nacional del Cáncer y Marshall University Research Corporation, llevar una alimentación balanceada, además de ayudarnos a dotar nuestro cuerpo de los nutrientes necesarios y funcionar de manera óptima, también nos pueden ayudar a reducir los riesgos de padecer cáncer ya que alimentos como el jitomate, que contiene vitaminas, minerales y fitoquimicos, aumentan el nivel de adiponectina, una de las hormonas más importantes en la metabolización del azúcar y grasa, y podría reducir el desarrollo de tumores. Así mismo, el té verde, rico en polifenoles ayudan a frenar el progreso de células cancerígenas y otros como brócoli, nueces, ajo también podrían ayudan a reducir riesgos del cáncer de mama; por ello se recomienda incluir en las comidas frutas, verduras, fibra, cereales integrales y disminuir las grasas animales.
  • Mantente activa y con un peso ideal: La Organización Mundial de la Salud, ha indicado que mantener algunos kilos de más y la acumulación de grasa en el cuerpo favorecen la aparición de tumores, por ello, se recomienda realizar de 30 a 60 minutos de ejercicio todos los días y estar atentos de nuestro peso y masa corporal.
  • Opta por la lactancia materna: Estudios a nivel internacional han señalado que la lactancia materna durante por lo menos 12 meses reduce hasta un 4.3% del riesgo de padecer cáncer de mama, esto por el retraso en el restablecimiento de la función de los ovarios y la reducción en los niveles séricos de los estrógenos.
  • Autoexploración oportuna: Se ha señalado que en la mayoría de los casos que se presentan de cáncer de mama en México son detectados gracias a la detección del paciente. La autoexploración es una rutina que no quita más de 5 minutos y se debe llevar a cabo de manera continua una vez al mes, desde los 25 años y hasta la edad madura.

Fuente: EME DE MUJER

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