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México.- Todo el mundo asegura que dejar de fumar es difícil, pero a veces solo es cuestión de voluntad.
Fumar te expone a una gran cantidad de enfermedades, algunas de las afecciones son la falta de aire, tos seca, infección respiratoria y, entre las más graves, el cáncer de pulmón y de garganta.
Si fumas, dejarlo puede ser mucho más sencillo de lo que pensamos. Anota los siguientes trucos y anímate a prescindir de los cigarrillos:
Hacer ejercicios
Te mantendrá ocupada y liberarás estrés, que lleva a fumar para como modo de relajación.
Mantén las manos ocupadas
Intenta con peloticas antiestrés.
Cuéntale a algún amigo
Coméntale a un amigo o a un familiar que estás dejando el cigarrillo y llámalo cuando sientas que caerás en la tentación, puede ayudar a mantenerte firme en tu decisión.
Siempre mantén pensamientos positivos
Si es por tu salud, harás un esfuerzo extra.
Evita el exceso de té y café
Prueba con infusiones descafeinadas o jugos de frutas naturales.
Elige lugares para no fumadores
A la hora de salir.
Al despertarte cepíllate los dientes inmediatamente
Para evitar las ansías de fumar.
Consume frutas y verduras
Puedes tener en tu bolso trozos de zanahoria, apio o manzana. Las frutas y verduras son ideales para calmar la ansiedad.
La tarde y la noche son las horas más propensas a caer de nuevo en el vicio, trata de mantenerte ocupada para no pensar en ello. Todos estos hábitos son muy efectivos si los realizas constantemente. También es buena idea acudir a algún especialista si crees que es imposible dejar este vicio por tu cuenta.
Fuente: EME DE MUJER