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México.- Con la llegada del año nuevo, es común que entre nuestros propósitos agreguemos el hacer ejercicio con mayor regularidad, pero al momento de elegir una disciplina podríamos encontrarnos con un mar de opciones como CrossFit, pilates, zumba, etc. ¿Por dónde empezar?
Para definir una estrategia duradera de movimiento saludable solo tienes que preguntarte dos cosas: ¿Cuáles son mis objetivos? ¿Qué me gusta hacer?
A continuación tienes 5 rutinas de ejercicio que deberías probar en 2024.
¿Caminar o correr?
Todos sabemos que caminar es bueno para nosotros. Pero, ¿sería aún mejor hacer una carrera corta? En muchos casos, los expertos dicen que sí. A la larga, incorporar a tu rutina lo que los científicos denominan como un ejercicio “vigoroso” es muy benéfico.
Yoga matutino
Hacer algunas posturas de yoga a primera hora del día te dará energía y puede ayudarte a empezar el día concentrado y tranquilo.
La caminata perfecta
El senderismo es uno de los pasatiempos más populares de Estados Unidos, pero puede ser intimidante. Lo más importante, y a menudo lo más complicado, es elegir la excursión adecuada.
Resistencia en el agua
¿Buscas una rutina que no dañe las articulaciones? Lleva tu entrenamiento a la parte menos profunda de la piscina. Los ejercicios en piscina son una forma estupenda para ponerse en forma, en parte porque el agua es más difícil de mover que el aire.
Taichi para el cuerpo y la mente
El taichi es uno de los ejercicios más populares del mundo y es muy eficaz para entrenar el equilibrio, la movilidad y la respiración. Y con movimientos como “Separar la crin del caballo salvaje”, “Ondear las manos como nubes” y “Lavarse con el Qi del cielo”, es difícil que no te lo pases bien mientras lo practicas.