*Ingiere estos alimentos y olvídate de los calambres, además si practicas deportes, te ayudarán a evitar problemas con tendones o ligamentos, entre otros beneficios
El Universal
México.- Siempre se recomienda hacer ejercicio, pero pocas veces se menciona qué alimentos son los mejores para acompañar tu rutina, aquellos que te ayuden a evitar calambres, o fortalezcan tendones, ligamentos, tejidos, o cartílagos, entre otras ventajas.
Por ello, Ana María Lajusticia, licenciada en Ciencias Químicas de la Universalidad Complutense de Madrid, publicó el libro El magnesio en el deporte, texto donde explica la importancia de ingerir alimentos ricos en magnesio, mineral que beneficia ampliamente a todo aquel que realice deportes.
¿DÓNDE CONSUMIRLO?
Para aprovechar al máximo este mineral, se deben consumir alimentos como frijoles, cacao, almendras, semillas de girasol, o sumar a la dieta frutos secos.
“Mucha gente empieza a practicar deporte y sólo se preocupa por llevar una dieta balanceada, pero no por aprovechar ciertos minerales, como éste, que es fundamental para la relajación muscular y mantener en buen estado los tendones, que casi siempre las personas se lastiman.
“Hay quienes consumen bastante potasio para evitar los molestos calambres, pero lo cierto es que también el magnesio sirve para no padecerlos”, señala la experta.
Asimismo, Ana María hace hincapié en que ingerir este mineral también favorece el buen funcionamiento del corazón. Sin embargo, aconseja que siempre que se practique ejercicio se acuda con un nutriólogo para que asesore de la mejor manera a las personas, en cuanto a qué comer y en qué cantidad.