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México.- Ante el duro escenario que se vive actualmente, han surgido diferentes iniciativas a través de redes sociales para brindar apoyo a las personas que experimenten ansiedad o estrés debido al distanciamiento, con el fin de ayudar a mantener el bienestar emocional, que también es una parte fundamental de la salud.
Como se menciona en el medio digital HARMONÍA, podemos encontrar apoyo por medio de las siguientes iniciativas:
- Asociación Psicoanalítica Mexicana comparte consejos y videos en su página de Facebook sobre cómo los padres pueden apoyar a sus hijos pequeños, cómo estar en armonía y recomendaciones para cuidar a los adultos mayores durante este periodo de contingencia.
- página de Facebook Centro de Atención Telefónica de Intervención en Crisis (Catic), que funge como una red gratuita de apoyo de atención psicológica a distancia.
Así mismo, estos hábitos te ayudarán a combatir pensamientos agobiantes durante esta contingencia:
- Dormir 8 horas diarias.
- Hacer 30 minutos de ejercicio cada día.
- Mantener las rutinas y respetar los horarios de dormir y levantarse.
- Alimentarse sanamente.
- Mantenerse bien hidratado.
- Aprender técnicas de respiración o meditación para reducir el estrés.
- Realizar al menos una actividad placentera al día: leer, ver series, hacer videollamadas.
Recuerda que cuidar tu salud mental es de vital importancia, así como buscar los apoyos necesarios para ayudarte, y estar al pendiente únicamente de información a través de páginas oficiales.
Con información de HARMONÍA