COLIMANOTICAS
México.- Existen diversas formas de entrenamiento, algunas tradicionales y otras han tomado fuerza en los últimos tiempos, como el pole dance.
Su origen como baile erótico se remonta a los años 90 en Inglaterra. Aunque se asocia principalmente al strip-tease y al mundo de los clubs nocturnos, hoy en día esta gimnasia acrobática es considerada una disciplina deportiva.
Argentina, Brasil, México, Canadá, Australia y China son algunos de los países donde esta práctica es popular, e incluso es una de las actividades preferidas de diversas celebridades como Kate Moss, Natalie Portman, Shakira y Jennifer Love Hewitt.
La Federación de Pole Dance de los Estados Unidos indica que este entrenamiento consiste en la integración de varios ejercicios como el yoga, la danza aérea, el baile y la gimnasia. Además, dicho acondicionamiento genera los siguientes beneficios:
- Tonificación muscular: El tubo es el elemento principal en este deporte y los diferentes movimientos que se realizan en él, ayudan a fortalecer y moldear los músculos de piernas, espalda, abdomen y brazos.
- Mejora funciones vitales: Hacer ejercicio en esta barra de metal permite aumentar la capacidad cardíaca y pulmonar. Además, es una actividad que optimiza la circulación sanguínea y activa el cuerpo en general.
- Disminuye medidas: El pole dance estimula el metabolismo, elimina toxinas y reduce el peso corporal. En una clase y dependiendo de la intensidad de los movimientos, se pierden de 400 a 800 calorías.
- Favorece a la coordinación: Este deporte de alto rendimiento es beneficioso para el equilibrio y la coordinación gracias a los giros y las elevaciones.
- Eleva la autoestima: Es un buen ejercicio para liberar endorfinas, y de esta manera disminuir el estrés y la depresión. Igualmente, brinda seguridad y sensualidad.
Recomendaciones generales
- Entrena bajo la supervisión de un profesional.
- Antes de comenzar esta rutina, es vital calentar y estirar los músculos.
- Utiliza ropa adecuada: short cortos, franelas sin mangas, tops y calentadores para protección.
- Es importante tener control del cuerpo. Con el tiempo, se adquiere destreza y flexibilidad.
Fuente: EME DE MUJER