COLIMANOTICIAS
México.- Desde que inició el año escuchamos constantemente sobre la importancia de tener un peso adecuado y adoptar hábitos más saludables. Por eso te queremos ayudar a que no solo te preocupes sino que te ocupes para que este 2016 puedas cumplir tus propósitos.
En esta ocasión hablaremos de las bebidas ya que cuando pensamos en calorías lo que se nos viene a la mente es cuidar lo que comemos, pero rara vez pensamos que lo que bebemos también cuenta.
¡Sorpréndete! Hay muchas bebidas que nos aportan más calorías de las que te imaginas, por lo que para cuidar nuestra cuenta total de calorías debemos tomarlos en cuenta a la hora de hacer cambios en nuestra alimentación que nos lleven a tener un peso saludable.
Hablando de bebidas, es importante mencionar que la leche en general es considerada más un alimento líquido que una bebida por el papel que juega en la dieta y la enorme cantidad de nutrimentos que nos proporciona; sin embargo, también es importante tomar en cuenta que para los adultos es preferible tomarla en sus versiones descremadas o semi-descremadas.
APORTE CALÓRICO DE BEBIDAS COMUNES
- 0 calorías agua natural
- 40 calorías 250 ml (1 tza.) de café o té con 2 cucharaditas de azúcar
- 57 calorías 250 ml de Agua de coco
- 57 calorías 250 ml de jugo de Soya y manzana
- 61 calorías 250 ml de café con 2 cucharaditas de azúcar y 1 cucharadita de sustituto de crema
- 64 calorías 250ml de agua de limón o jamaica (natural) con azúcar
- 100 calorías 250 ml de jugo de naranja natural
- 102 calorías 250 ml de agua de horchata de arroz
- 104 calorías 250 ml de refresco
- 110 calorías 250 ml de cerveza
- 111 calorías 250 ml de agua de tamarindo
- 135 calorías 250 ml Jugo energético de manzana, apio, naranja y jengibre
- 150 calorías 250 ml néctar de fruta
- 180 calorías 250 ml de atole con agua
- 187 calorías 250 ml de bebida energética
Recordemos que en las bebidas al igual que en los alimentos, todas caben en una dieta correcta en la medida adecuada. Tomemos en cuenta las porciones que consumimos de ellas y las calorías que aportan a nuestra dieta.
Fuente: EME DE MUJER