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El 21 de mayo se conmemora el Día Internacional del Té, una fecha promovida por la FAO desde 2019 para reconocer la importancia cultural, económica y medicinal de esta bebida milenaria. Aunque el “té” técnicamente se refiere solo a las infusiones provenientes de la planta Camellia sinensis, en México y América Latina usamos el término también para una gran variedad de tisanas herbales, muchas de ellas ligadas a la medicina tradicional.
Y entre sus usos más nobles, está el de ayudar a dormir.
Cuando el estrés, la ansiedad o la mente hiperactiva no nos permiten descansar, estas infusiones pueden convertirse en verdaderos bálsamos nocturnos. Aquí te presentamos siete tés o infusiones que favorecen el sueño natural… y una bebida que deberías evitar si quieres descansar bien:
Los que sí ayudan:
Manzanilla: Clásico de clásicos, contiene apigenina, un compuesto que se une a receptores cerebrales que inducen somnolencia. Es ideal para quienes tienen insomnio leve o digestivo.
Tila: Proviene del tilo y es ampliamente usada en México. Reduce la tensión muscular y emocional. Calma el sistema nervioso sin provocar somnolencia abrupta.
Lavanda: Su aroma es terapéutico y su infusión tiene un suave efecto sedante. Combina bien con otras hierbas como manzanilla o toronjil.
Toronjil (melisa): Se le atribuyen propiedades ansiolíticas. Equilibra el ánimo, reduce el cortisol y mejora la calidad del sueño.
Pasiflora: Potente sedante natural. Su uso tradicional es para personas con ansiedad severa o insomnio persistente.
Valeriana: Con efecto más fuerte. Es ideal para quienes tienen trastornos de sueño crónico, aunque puede dejar somnolencia al día siguiente si se toma en exceso.
Flor de azahar: Suavemente relajante, emocionalmente reconfortante. Ayuda en casos de insomnio por nervios o tristeza.
Y el que debes evitar:
Té verde. Aunque muchas personas lo consideran saludable, contiene cafeína y L-teanina, lo cual estimula la mente. Mejor tomarlo por la mañana o al mediodía, nunca antes de dormir.
Con información de El Economista