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El consumo diario de dos litros de agua es una recomendación clave para mantener un estilo de vida saludable. Este hábito tiene un efecto concreto y beneficioso en los riñones, órganos esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. La hidratación juega un papel fundamental en nuestro estado de salud, especialmente en épocas de calor, como la actual, y durante la práctica de ejercicios.
Beber agua hace posible el paso a la sangre de los nutrientes que ingerimos, ayuda a mantener el corazón sano y a regular los niveles adecuados de presión arterial. Los riñones son los encargados de administrar el agua que consumimos y hacer posible muchas de las funciones que realiza el organismo. Más del 50% de nuestra composición corporal es agua, y la sangre es un tejido fluido cuya composición es agua hasta en un 80%.
¿Qué les sucede a nuestros riñones si bebemos dos litros de agua al día?
Cuando nos mantenemos bien hidratados, los riñones operan de forma mucho más sencilla y eficaz. Por el contrario, la deshidratación les produce un sobreesfuerzo en las tareas a ejecutar que puede derivar en complicaciones renales. Consumir la cantidad de agua que nuestro cuerpo necesita, que puede variar en función del peso, la actividad física y la edad, ayuda a que los riñones filtren la sangre y eliminen las sustancias tóxicas de forma impecable. Además, se reduce el riesgo de padecer infecciones, puesto que el agua favorece la dilución de los minerales.
Beber agua en exceso puede ser contraproducente para la salud
Sin embargo, beber demasiada agua puede generar una carga de trabajo excesiva a los riñones, especialmente en personas con problemas cardíacos o condiciones renales preexistentes, cuyos riñones pueden no tener la capacidad de gestionar correctamente dichas cantidades de agua. Esto puede derivar en cansancio generalizado, retención de líquidos e incluso, en los casos más extremos, en hiponatremia, una condición en la que los niveles de sodio en sangre están demasiado bajos, provocando un hinchazón en las células que puede derivar en problemas graves de salud.