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México.- Cuando las temperaturas se disparan y el sol parece insoportable, lo primero que muchas personas piensan es en tomar una bebida bien fría para refrescarse.
Sin embargo, eso que parece una buena idea podría no serlo tanto. De acuerdo con expertos en salud, tomar bebidas frías en días de calor extremo puede afectar al cuerpo, y no de la mejor manera.
Nuestro cuerpo trabaja todo el tiempo para mantener una temperatura interna estable, incluso cuando afuera hace mucho calor.
Esto lo hace mediante un sistema natural de enfriamiento que incluye sudoración, respiración y regulación del flujo sanguíneo.
Pero si en medio del calor extremo tomas una bebida muy fría, lo que sucede es que el cuerpo detecta ese cambio brusco y reacciona tratando de “protegerse”. ¿Cómo?
- Se contraen los vasos sanguíneos, lo que hace más difícil que el calor interno salga.
- Puedes sudar más después de un rato, porque el cuerpo intenta compensar.
- Si comiste y tomas algo muy frío, tu digestión puede volverse más lenta o molesta.
Todo esto puede llevarte a sentirte más cansado, con malestar estomacal, con mareo o incluso con síntomas parecidos al golpe de calor, sobre todo si no estás bien hidratado o si has estado expuesto al sol mucho tiempo.
Este no es solo un consejo popular. Expertos en salud y fisiología han estudiado cómo el cuerpo responde al calor y a los líquidos fríos.
Organizaciones como el American College of Sports Medicine explican que, aunque el alivio inicial es real, el cuerpo se ve afectado cuando los cambios de temperatura son tan bruscos.
En lugares muy calurosos del mundo, como en el sur de Asia o Medio Oriente, la gente suele preferir beber agua a temperatura ambiente o tibia, porque han comprobado que el cuerpo lo tolera mejor y regula el calor de forma más natural.
¿Qué es mejor tomar con calor intenso?
Si hace mucho calor y quieres mantenerte fresco y bien, aquí algunas recomendaciones que los especialistas hacen:
- Toma agua a temperatura ambiente o ligeramente fresca, no helada.
- Si sudaste mucho, busca bebidas con electrolitos, como sueros.
- Evita bebidas con alcohol, mucha azúcar o cafeína, porque te deshidratan.
- También puedes comer frutas como sandía o melón, que tienen mucha agua.
- Y si puedes, aléjate del sol, usa ropa ligera y mantente en sombra o en lugares ventilados.
Estas acciones ayudan a que tu cuerpo se mantenga estable, sin obligarlo a hacer esfuerzos extras para enfriarse o ajustarse al impacto de una bebida helada.
Con información de Excelsior.