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México.- Sabemos que mientras dormimos tenemos sueños, algunas veces lo recordamos, y otras veces no.
También, algunas personas roncan, hablan o hasta son sonámbulos, pero, hay otras cosas que pasan mientras descansamos.
El sueño es vital para la salud de las personas, dormir contribuye a mantener sano el sistema inmunológico, balancea el apetito al ayudar a regular las hormonas y ayuda a reponer energía.
La falta de sueño puede tener severos efectos en el hipocampo, un área del cerebro involucrada en la creación de memoria y en su consolidación.
- ¿Cuánto se necesita dormir?
- Niños: 16 horas.
- Adolescentes: 9 horas.
- Adultos: de 7 a 8 horas.
- Durante el primer trimestre, las mujeres embarazadas pueden dormir más de lo habitual.
- Deuda de sueño
El tiempo de sueño que se necesita incrementa si en días previos las personas se privan de tiempo de dormir. Las deudas de sueño incrementan el riesgo de padecer obesidad, enfermedades del corazón, diabetes y embolia.
Mientras menos se duerma, la deuda de sueño se incrementa.
- Rapid Eye Movement
En una noche normal, se pueden registrar entre 4 y 5 ciclos de REM, con breves episodios de desvelo. El REM ocurre por primera vez 70 ó 90 minutos después de dormir, y alguna de las cosas que pasan son:
- El REM es causa de que nuestra respiración se apresure, sea irregular y superficial.
- Es el estado en el que soñamos. Cuando estamos despiertos mientras soñamos, es cuando podemos recordar lo que ocurrió.
- Nuestros ojos se mueven atrás y hacia adelante.
- Los músculos de las extremidades se paralizan temporalmente.
- Cuando no hay REM, el sueño se caracteriza por ser lento, se sincronizan más las ondas cerebrales y los ojos están fijos.
- El sueño ligero
El cuerpo pasa por cinco etapas de sueño, con periodos de REM entre cada una. En esta etapa estamos a la deriva en el sueño y podemos despertar fácilmente.
- Los ojos se mueven lentamente.
- Nuestros músculos comienzan a relajarse.
- Muchas personas experimentan contracciones musculares, las cuales, frecuentemente, son precedidas por una sensación de comenzar a caer.
- Si nos despiertan en la etapa 1, podemos recordar algunas imágenes fragmentadas.
- Inicio del sueño
Los adultos promedio pasan gran parte de la noche en esta etapa.
- La respiración y el ritmo cardíaco se regularizan.
- Nos desprendemos más de nuestros alrededores.
- Los movimientos de ojo se detienen.
- Nuestra temperatura corporal baja.
Fuente: DINERO EN IMAGEN